轻断食三句话教程 轻断食三句话教程首先做到12小时内断食，只喝水或橄榄油 椰子油，不吃碳水或蛋白质12小时到16小时以上，一周几次即可，如果希望每天做到，需要辅助抑制食欲补剂服用模拟断食推动自噬的补剂，如NAD补剂、亚精胺等